什么？空氣凈化機(jī)還能改善睡眠質(zhì)量？
2021-12-06 08:49:47
身邊不少買過空氣凈化器的朋友問我：空氣凈化器是不是有助于睡眠？為什么這么說呢？因?yàn)樗麄円酝鶝]用空氣凈化器的時(shí)候，經(jīng)常失眠多夢(mèng)，而用了空氣凈化器后，卻睡得不錯(cuò)，疑惑到底是空氣凈化器有助眠作用亦或是心理作用使然？
空氣質(zhì)量的好壞對(duì)睡眠的影響有多大？在回答這個(gè)問題之前，有必要了解空氣質(zhì)量的好壞對(duì)睡眠的影響有多大。美國(guó)環(huán)保局指出，人類68%的疾病是由空氣污染引起的。而人在睡眠時(shí)，免疫系統(tǒng)處于最低迷的狀態(tài)，這時(shí)候病毒、細(xì)菌及有害物質(zhì)會(huì)更容易趁虛而入，侵入和傷害人體。此外，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)校研究發(fā)現(xiàn)，空氣污染物會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)并造成上呼吸道感染，從而加劇睡眠呼吸障礙，造成呼吸暫停和低氧等現(xiàn)象。特別是在污染比較嚴(yán)重的夏季，這種情況尤為突出。
心理學(xué)研究揭示，自然環(huán)境體驗(yàn)?zāi)軌蚪o人帶來一些積極的效應(yīng)，這也說明了為什么在下雨天，或者聆聽自然界的風(fēng)聲、水聲、鳥鳴等，都能讓人感到輕松愉悅，易于入睡?？諝鈨艋鞑坏梢詢艋覂?nèi)空氣的各種污染物，包括PM2.5、甲醛、病毒、細(xì)菌，給您營(yíng)造一個(gè)安全的環(huán)境，還可在一定程度上模擬出自然環(huán)境，通過凈化室內(nèi)空氣，釋放負(fù)離子，促進(jìn)人與居室的協(xié)調(diào)，從而使人能夠在合適的環(huán)境中獲得良好的睡眠。
但是，并不是所有的空氣凈化器都能助眠。想必不少買過空氣凈化器的人都會(huì)有這么一個(gè)疑惑：在霧霾嚴(yán)重的天氣，開著空氣凈化器，次日醒來喉嚨會(huì)干癢發(fā)疼，室內(nèi)PM2.5濃度還是很高？其實(shí)，這是因?yàn)榭諝鈨艋鞒Ｓ脵n位為最低風(fēng)速的睡眠檔，為了控制噪音，CADR值普遍不高，凈化效率低。不僅如此，要知道我國(guó)民用建筑有嚴(yán)格的換氣次數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，即使關(guān)閉門窗，室內(nèi)也不是密閉的，并不能完全隔絕室外的污染空氣。夜晚打開空氣凈化器睡眠模式，受限于臥室漏氣等實(shí)際使用場(chǎng)景和過低的CADR值，房間往往沒有顯著的凈化效果。
不少人習(xí)慣會(huì)開啟自動(dòng)檔，讓空氣凈化器根據(jù)周圍空氣質(zhì)量變化自動(dòng)調(diào)整風(fēng)速、檔位，感覺省事省心。其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)行的空氣凈化器最常用的是睡眠檔。雖然這時(shí)候空氣凈化器產(chǎn)生的噪音最小，但CADR值也是最小的。根據(jù)空氣凈化器新國(guó)標(biāo)規(guī)定的適用面積計(jì)算公式S=(0.07~0.12)Q（Q指代CADR），可以知道，CADR值越低，適用面積越小，而空氣凈化器之所以沒用的原因就恰恰在于：你經(jīng)常在一個(gè)大于適用面積的空間使用空氣凈化器，讓空氣凈化器成為了擺設(shè)。
左杉水氧電磁空氣凈化器，輕松入睡
