失眠者自敘：試過(guò)n種方法，終究這種方法最有效
2021-12-09 09:14:27
作者：網(wǎng)友張鵬
我叫張鵬，在山東做設(shè)計(jì)工作，在我失眠的第536天，我終于擺脫了失眠的折磨。如果你點(diǎn)開(kāi)了這篇文章，相信你正在經(jīng)受失眠的折磨，那么，從此刻開(kāi)始我要恭喜你，你可能也會(huì)徹底擺脫失眠。分享我治愈失眠的經(jīng)歷，希望能對(duì)失眠的你有所幫助。
回顧這幾年的經(jīng)歷，真的是無(wú)奈又心酸。我2014年畢業(yè)后，通過(guò)校園招聘會(huì)進(jìn)入了一家大型企業(yè)，從事設(shè)計(jì)工作。一開(kāi)始，我覺(jué)得自己的人生像是開(kāi)了掛一樣，領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)、工資穩(wěn)定，一切都順風(fēng)順?biāo)](méi)有想到，在我平靜且順利的生活中，突然闖進(jìn)了一個(gè)不速之客——失眠。從2015年年初開(kāi)始，我的睡眠質(zhì)量明顯變差了。從事設(shè)計(jì)行業(yè)的人，經(jīng)常加班加點(diǎn)，晝夜顛倒，睡眠質(zhì)量變差也是常有的事情，我也就沒(méi)放在心上。此后，又過(guò)了幾個(gè)月，我發(fā)覺(jué)自己入睡愈發(fā)困難，躺在床上，總覺(jué)得腦中有一根弦繃著，想放松卻放松不下來(lái)，越想睡著，就越睡不著。
不知道你沒(méi)有這樣一種感覺(jué)，長(zhǎng)期睡眠不足，總感覺(jué)腦子就像是一團(tuán)漿糊一樣，根本無(wú)法集中精力去思考、做事。為了能夠改變這種狀態(tài)，我開(kāi)始求助于快速催眠藥，的確，吃完藥后能勉強(qiáng)睡著了，但是停藥后失眠依舊。此后，與眾多失眠人一樣，我試過(guò)了各種各樣改善失眠的方法，入睡前熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，睡乳膠枕頭，嘗試改變睡眠的姿勢(shì)，看一些難以理解的哲學(xué)類書(shū)籍，聽(tīng)助眠音樂(lè)……對(duì)于每一種方法，我都是小心翼翼地去嘗試，可是效果都不理想。此后，我的失眠越來(lái)越嚴(yán)重，睡眠不足導(dǎo)致我身體變差，經(jīng)常感冒，有時(shí)候上個(gè)樓梯都覺(jué)得心快跳出了……
意識(shí)到失眠問(wèn)題的嚴(yán)重性后，我去醫(yī)院掛了一個(gè)專家號(hào)，醫(yī)生告訴我，如果不盡快改善失眠，我的健康會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題?，F(xiàn)階段，快速催眠藥可適當(dāng)服用，以此來(lái)保證一定的睡眠時(shí)間，同時(shí)也可以使用負(fù)離子自然療法來(lái)改善失眠情況。醫(yī)生告訴我：負(fù)離子是空氣中一種帶有負(fù)電荷的空氣微粒，其中高活性的小粒徑負(fù)離子進(jìn)入人體之后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的血清素水平有一個(gè)很好的調(diào)節(jié)作用，也可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)中樞以及植物神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮層的功能，幫助人們消除一定的精神壓力，消減肌肉緊張的狀態(tài)。負(fù)離子自然療法，應(yīng)用于臨床上改善失眠，有效率在90%左右。
由此我了解到負(fù)離子對(duì)失眠的作用，并且我查了一下，城市室內(nèi)的負(fù)離子含量非常之低，而作為“打工人”的我也沒(méi)有時(shí)間和精力整天呆在森林，海邊等負(fù)離子含量高的地方，于是我借助人工負(fù)離子生成機(jī)也能生成大量高活性的小粒徑負(fù)離子。使用一周后，我發(fā)現(xiàn)入睡沒(méi)有以前那么困難了。此后，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量越來(lái)越好，不僅能夠睡足，而且醒來(lái)精神飽滿。你知道嗎？從失眠以來(lái)，我已經(jīng)好久好久沒(méi)有體會(huì)過(guò)睡醒后精神飽滿的感覺(jué)了，真的是太棒了。
每一個(gè)失眠的日子，都在我腦海中刻下印記，在我失眠的第536天，我終于擺脫了失眠的折磨?，F(xiàn)在，每天早上起床都不需要鬧鐘了，因?yàn)槲彝砩纤懔撕?，早晨可以自然醒，躺在床上伸個(gè)懶腰，起床后精神飽滿，這樣的感覺(jué)真是太棒啦！
以上便是我失眠的所有經(jīng)歷，希望能對(duì)失眠的你有所幫助。
